焦虑症科普
我们诊所荣幸的请到了宾夕法尼亚大学焦虑中心的博士后研究员，牟文婷博士，为我们科普焦虑症的症状和应对技巧。
这里分享一些讲座的课件，之后我们会把整理好的音频发在这里，供大家欣赏！
在文章后面，我们也附上了临床工作中常用的焦虑和抑郁自评量表，供大家参考。
焦虑的情绪下，我们可能会有很多焦虑的想法，有时也会伴随相应的生理感受
焦虑症的心理治疗相对比较成熟，如果找到擅长治疗焦虑的咨询师，治疗效果是可以非常有效的！
焦虑对我们可以非常有用！
如何应对焦虑？来看看这些小技巧吧！
焦虑温度计！我们可以用这个来了解自己什么时候处于焦虑情绪中，什么时候是经历着有用的焦虑，什么时候是处在无用的焦虑下，什么时候需要自我调节，等等！
分析一下，预测一下自己担心的后果。
非常好的例子，事情发生后，我们回头重新评估一下。每天都做这样的记录和检测，都会非常有帮助！
正如牟文婷博士说的，很多时候焦虑感是指向未来的，但是如果我们能停一停，慢下来，回头看一下，会有不一样的豁然开朗的体会。
如果您想知道自己的焦虑和抑郁程度，可以做一下下面的自测题，结果仅供参考，如果有需要，还是要咨询专业的心理学家和精神科医生。我们一三心理诊所也制作了几门课程，帮助你应对抑郁和焦虑情绪，欢迎选购。
更多焦虑，抑郁，压力，睡眠，两性关系相关的心理自测题请点击我们网页上方的“心理自测”按钮。
如果你的孩子，或者你自己，有心理方面的困扰，欢迎寻求一三心理诊所的服务（线上线下，心理咨询，心理测试，药物治疗，语言治疗，等等）。
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