叶子飘在水面上——减压音频

叶子飘在水面上是接纳与承诺疗法（ACT）中的一个广受欢迎的练习，由Harris在2009创作，是一个非常有效的帮我们把自己和自己的想法分离开的练习，专业术语是“认知解离”或者“认知脱钩”。我在自己的临床工作中经常使用这个方法，我发现这个方法能够帮助很多焦虑和失眠的人群适当的缓解自己的焦虑感，是一个很不错的辅助工具。

因为找不到中文版本，我自己录制了这个音频，希望对大家有帮助。

这里还有一个英文版的动画视频，也可以参考：

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附上徐艺珊博士的CBT讲座视频，供参考：

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• 成功治愈率90%以上的互动型失眠治疗课程CBT-I (中文版)

• 成功治愈率90%以上的互动型失眠治疗课程CBT-I (英文版)

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