焦虑症科普

我们诊所荣幸的请到了宾夕法尼亚大学焦虑中心的博士后研究员,牟文婷博士,为我们科普焦虑症的症状和应对技巧。

这里分享一些讲座的课件,之后我们会把整理好的音频发在这里,供大家欣赏!

在文章后面,我们也附上了临床工作中常用的焦虑和抑郁自评量表,供大家参考。

焦虑的情绪下,我们可能会有很多焦虑的想法,有时也会伴随相应的生理感受

焦虑的情绪下,我们可能会有很多焦虑的想法,有时也会伴随相应的生理感受

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焦虑症的心理治疗相对比较成熟,如果找到擅长治疗焦虑的咨询师,治疗效果是可以非常有效的!

焦虑症的心理治疗相对比较成熟,如果找到擅长治疗焦虑的咨询师,治疗效果是可以非常有效的!

焦虑对我们可以非常有用!

焦虑对我们可以非常有用!

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如何应对焦虑?来看看这些小技巧吧!

焦虑温度计!我们可以用这个来了解自己什么时候处于焦虑情绪中,什么时候是经历着有用的焦虑,什么时候是处在无用的焦虑下,什么时候需要自我调节,等等!

焦虑温度计!我们可以用这个来了解自己什么时候处于焦虑情绪中,什么时候是经历着有用的焦虑,什么时候是处在无用的焦虑下,什么时候需要自我调节,等等!

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分析一下,预测一下自己担心的后果。

分析一下,预测一下自己担心的后果。

非常好的例子,事情发生后,我们回头重新评估一下。每天都做这样的记录和检测,都会非常有帮助!

非常好的例子,事情发生后,我们回头重新评估一下。每天都做这样的记录和检测,都会非常有帮助!

正如牟文婷博士说的,很多时候焦虑感是指向未来的,但是如果我们能停一停,慢下来,回头看一下,会有不一样的豁然开朗的体会。


如果您想知道自己的焦虑和抑郁程度,可以做一下下面的自测题,结果仅供参考,如果有需要,还是要咨询专业的心理学家和精神科医生。

更多焦虑,抑郁,压力,睡眠,两性关系相关的心理自测题请点击我们网页上方的“心理自测”按钮。

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