与模糊的失去共处：我们从过往带走了什么
获得第96届奥斯卡金像奖提名的电影作品《过往人生》，通过过去与现在的交织，描述了从首尔到全家移民加拿大，再最终定居纽约的主角Nora的人生故事。或许，我们都能从主角的身上看到每个人的影子。当我们回望过往人生时，逝去的童年、曾经的友谊或爱情、老旧的自我，让我们感到温暖的同时也让我们感到疼痛。
当我们谈及哀悼时，我们总是最先想到那些已经逝去的人们。我们好像很少用哀悼去形容流逝的时间、过去的自我以及那些在不经意间渐行渐远的人们和关系。人生中不同阶段的伙伴陪我们走过了相当重要的旅程，TA们塑造并成为了我们的一部分，随着时间不断地向前，不同的人生选择和轨迹将我们带向了不同的方向。
家庭治疗师Dr. Pauline Boss提出了一个概念叫做【模糊的失去】（Ambiguous Loss）：
一个人或者事物可能实体虽然缺席，但是情感上仍然存在于我们的脑海里
那些搬去了很远的地方，或者淡出了我们生活的朋友；
那些在事故中失去的家庭成员；
那些找不到或者失踪了的对于我们重要的人；
或者是记忆中那些我们曾经怀念的某一个阶段的自己
一个人虽然实体在场，但是情感或认知上是缺席的
那些我们珍视的人患上了痴呆或者严重的精神疾病；
那些在关系中突然情感抽离的对方；
那些在身边却情感冷漠或者回避的养育者或伴侣
在电影《过往人生》中，Nora的故事其实正是模糊的失去的一种写照。她离开了首尔，和童年的青梅竹马、身份认同、熟悉的语言之间产生了跨越海洋的距离；即使她在纽约展开了新的生活，过往的那段无疾而终的关系与自我始终在她的心里从未消失，就藏在她那些用母语做的梦里。
这些模糊的失去因为没有明晰的结束，而让人们感到困惑、愧疚或是被困住而无法向前。这正是模糊的失去的写照：它没有一个明确的结束仪式，让人困惑、愧疚，甚至停滞不前。人们常用的哀悼和道别等应对方法也没有办法完全适用于这样的场景。如果你为这些模糊的失去感到悲伤和痛苦，这是完全正常的，你拥有感受这份情绪的权利。
我们该如何与模糊的失去相处？
允许自己悲伤：没有“必须走出来”的标准答案，情绪本身值得被看见。
寻找表达方式：写日记、艺术创作、与可信赖的人对话，都能为复杂情感找到出口。
关注当下的连接：怀念提醒我们过去的重要，同时也呼唤我们珍惜眼前的关系和时间。
寻求支持：如果模糊的失去让你长期困扰，心理咨询可以提供一个安全空间，帮助你理解与整合这些感受。
美籍华裔作家李翊云在鲁豫主持的播客《岩中花述》中讲到：
“我觉得生活中有些艰难是不能够走出来的，也不需要走出来，那就是生活的一部分。
像我自己的经历就是说，我觉得我就在这里面，我的存在是存在在这个痛苦里面。”
也许，我们不需要被过往困住或者要求自己“走出来”，而是让过往和回忆就这样成为我们人生中的一段故事。对于过往的怀念，恰恰提醒了我们它的重要性，并使得我们思考当下的连接和如何使用我们正在拥有的时间。
当你回望过往的人生时，你想到了什么以及你会如何与那些模糊的失去相处呢？
文章作者：袁一鸣咨询师，纽约和新泽西执照，一三心理诊所纽约办公室
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