我写了一本编辑爱不释手，两岸三地却没一家出版社敢出的书

几个月前，我的编辑拿到书稿的第二天，就激动地给我打电话，说她一天就看完了整个书稿，太喜欢了，学到了好多，里面的专业内容和小练习，绝对能戳中无数人在亲密关系里的痛点。

但接下来的几个月，我们却像是撞上了一堵无形的墙。大陆、台湾、香港……我们找了一圈传统的出版社。大家看到目录后，纷纷面露难色。

就像我之前做科普，也是各种发不出去，要用谐音，要改变说法，要狠狠剪辑，才有可能发的出去一部分内容，被人看到。

为什么？不仅仅因为内容涵盖广，尺度大，主要是，它太“直白”了。

在这个连搞钱套路、职场PUA、原生家庭创伤都可以大谈特谈的年代，把“性爱”毫无羞耻感地放在阳光下剖析，依然是一件让很多人觉得“危险”和避讳的事。

哪怕我引用了大量的文献研究，试图从科学的角度探讨这个话题，依然，是个烫手山芋。

既然没人敢出，那我就在自己的诊所下面建了一个出版部门（Mind & Body Garden Press），自己把它印出来！作为一个每天坐在诊室里听人倾诉的临床心理学家和性心理学家，听到那么多的痛苦是压抑的社会环境和犀利的自我批判带给自己的，我太心疼大家了，太清楚大家有多需要这些知识了。

今天，我这本《像吃火锅一样做爱》，终于正式出版了，我想和大家聊聊，我们到底在亲密关系里卡在了哪里。

为什么我们在最亲密的关系里，对“性”绝口不提？

在我的诊室里，来做夫妻咨询的伴侣们总是滔滔不绝。他们聊沟通技巧、聊情绪价值、甚至深挖彼此的童年成长环境……但就是没人愿意主动聊起“性”。

在我还没有学习性心理专科的那些年，我“治愈”了无数夫妻，在完全或几乎不谈论性爱的前提下。现在回头想想，我自己都觉得不可思议。

一些女性，被困在羞耻感中：无人倾诉，害怕被贴上“荡妇羞耻”的标签，甚至潜意识里觉得性是“脏”的。或者，这么多年来，从来没有享受过性爱，以为痛，或者不舒服，才是正常的。

一些男性，被困在表现焦虑中：内心的OS永远是“我够不够Man？”，“我够不够久”，“这样正常吗？”，“我到底应该怎么做才能让对方快乐？”，“我到底行不行？”。

没有人讨论，没有人解答，大家都在逃避。

心理学博士的“性学无知之旅”

其实大家不必自责，因为在性知识上，我们都是极度匮乏的。

根据2021年一项针对美国14-24岁年轻人的全国代表性研究显示，约四分之一的18-24岁年轻人表示，色情片（Pornography）是他们过去一年中关于“如何做爱”最有帮助的信息来源。

但A片并不是真实的性爱。当我们用表演出来的视觉刺激，去指导现实中复杂的亲密关系时，那我们在现实的床榻上感到挫败，简直是再正常不过的事了。

甚至连我自己——在心理领域读到了博士学位，在医院里做了博士后，在斯坦福医学院里进修了几年睡眠专科，在这漫漫十多年的求学求知路之后，在系统学习性心理学之前，我还是经历着漫长的“无知之旅”。

我也曾天真地以为处女膜是处女才有的，以为阴道才是快感的来源，甚至不知道阴蒂并不是一颗不起眼的豆子，而是深埋在身体里庞大的神经系统。

当我把这些科学真相一层层剥开时，我最大的感受是震撼，紧接着是遗憾——如果这些知识能早点普及，能拯救多少在黑暗中自我怀疑的男女？

像吃火锅一样做爱：一份无内耗的米其林配方

这本书的书名灵感，来自我读书时，和美国室友的几次边吃火锅边进行的“Girls' talk”。

书里我也讲述了当年那些有趣的性话题，朋友们假装高潮的叫声，让我性羞耻感的坍塌，伴随着火锅的香气，和欢声笑语。

我发现，我们对待性爱，就像面对一顿火锅：有的人知道自己喜欢吃什么，大快朵颐；有的人挑花了眼，别人吃啥自己就吃啥；还有的人嫌弃味道太冲，不喜欢吃；还有些人，“不懂吃，不敢吃，不会吃”。

试想一下，如果你和伴侣去吃火锅，你会理直气壮地说“我要辣锅”、“我不吃香菜”。可是到了床上，你敢不敢直接说“我今天想要什么样的前戏”、“我喜欢这种节奏”？

既然吃火锅可以丰俭由人、没有标准答案，性爱为什么不可以？

顺着这个绝妙的比喻，我把十几年积累的性科学、神经学和心理学知识，熬制成了一份独家底料——H.O.T.P.O.T. 性爱动力模型。

这不仅仅是为了凑出“火锅”这个单词而硬拼的缩写。它里面藏着关于如何点燃欲望、如何找到自己内在的力量感，如何建立关系中的安全感、如何专注在当下，如何沟通，以及如何掌握实操技巧，这一系列的完整科学路径。至于这个配方到底该怎么用？怎样才能让你和伴侣的这顿饭吃得大汗淋漓又身心舒畅？我在书里为你们准备了详尽的科学解读和能今晚就用上的“亲密练习”。

性爱不是出厂自带的本能，选你的口味，调你的节奏。自在与亲密，只涮心头好，不问正宗吃法。

这本传统出版社不敢接的书，今天终于和大家见面了。

正如我在书里写的那样：