睡前身体扫描练习(Body Scan)

Quiet Mind, Calm Body~

Quiet Mind, Calm Body~

很多时候,我们的身体和大脑是紧密相连的。身体的放松,可以辅助我们调整我们的副交感神经系统,对睡眠很有帮助。

这段身体扫描音频来自于UCLA Meditation Center,可以在每晚睡前,或者睡觉中途醒来后使用。

中文录音版本可以点击这里


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