中文身体扫描练习 Body Scan

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我们紧张的时候,失眠的时候,有可能会很害怕和自己的焦虑情绪共处。不敢睡,总觉得要找一些事情分散我们的注意力。这个小练习可以帮助我们调节我们的副交感神经系统,练习如何放松自己。

下面的小练习是徐博士录制的7分钟的小练习,帮助大家放松身体,放松思维,可以结合其他的助眠方法一起使用。

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